현대 사회에서의 스트레스는 개인만의 문제가 아닙니다. 가족과 사회 전반에 미치는 스트레스로 인한 건강 문제는 나라 전체에 영향을 미칩니다. 이 처럼 전염되는 감정 스트레스, 피하는 법과 과학적 배경까지 지금 바로 확인해 보세요. 빠르게 자가 스트레스 진단 테스트를 하고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요.  자가 스트레스 진단 법 보기👇   스트레스, 정말 전염될까? 요즘처럼 사회 전반에 불안감이 고조된 시기에는, 타인의 스트레스가 나에게까지 영향을 미치는 경우가 많습니다. 직장에서의 갈등, 가족 문제, SNS에서 보게 되는 부정적인 뉴스까지—모두 우리의 정서에 영향을 미치죠. 이런 스트레스, 단순한 감정 전이가 아니라 실제로 '전염'될 수 있다는 것, 과학적으로도 입증되고 있습니다. 이를 '정서적 감염(..

뼈 튼튼! 고칼슘 과일로 건강 챙기세요많은 사람들이 칼슘 섭취를 위해 우유를 떠올리지만, 유당불내증으로 인해 유제품 섭취가 어려운 경우가 많습니다. 실제로 한국인의 약 75%가 유당을 제대로 소화하지 못한다고 알려져 있죠. 그렇다면 칼슘을 어떻게 보충해야 할까요? 놀랍게도, 과일 중에서도 칼슘이 풍부한 종류들이 있습니다. 이번 글에서는 유제품을 먹지 못하는 분들도 안심하고 섭취할 수 있는 ‘고칼슘 과일 5가지’를 소개합니다. 뼈 건강은 물론, 전신 건강에 이로운 과일들이니 끝까지 읽어보세요! 1. 오렌지 – 칼슘+철분 흡수까지 챙기자 오렌지 100g에는 칼슘 43mg이 들어있으며, 이는 사과보다 14배 이상 높은 수치입니다. 여기에 비타민 C와 구연산도 풍부하여 식물성 철분 흡수를 촉진하고, 뼈 생성에 ..

레몬은 그 자체로 상큼한 맛과 향이 돋보이는 과일로, 일상에서 자주 접할 수 있는 재료입니다. 음식의 풍미를 더하는 데 그치지 않고, 최근에는 건강에 미치는 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 레몬을 식단에 포함시키고 있습니다. 특히 레몬이 피부에 미치는 긍정적인 효과는 그동안 잘 알려져 있으며, 이를 적극적으로 활용하는 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 레몬이 피부에 미치는 효과와 그 외 건강 효능, 그리고 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 레몬, 피부 건강을 지키는 비타민 C의 보고 레몬이 피부 건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 바로 그 풍부한 비타민 C 덕분입니다. 비타민 C는 피부의 주요 구성 성분인 콜라겐의 합성을 돕는 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부의 탄력과..

우리나라 성인 인구의 절반 이상이 감염되어 있다고 알려진 헬리코박터 파일로리균(Helicobacter pylori). 하지만 특별한 증상이 없거나 감염 사실을 인지하지 못해 치료가 늦어지는 경우가 많습니다. 이 균은 위염, 위궤양, 위암까지 유발할 수 있는 1급 발암 물질로, 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 저 또한 건강 검진에서 헬리코박터균이 발견되고 난 뒤 시행 된 조직검사에서 위암으로 판명이 되어 수술을 했었습니다. 과학적으로 100% 명확한 사유는 아니지만 한국인위암의 원인 중 하나로 인정하는 헬리코박터균 감염! 오늘은 헬리코박터균이 무엇인지, 감염 시 어떤 치료가 필요한지, 그리고 예방을 위해 어떤 생활습관이 도움이 되는지를 정리해 드립니다. 헬리코박터균이란? 헬리코박터 파일로리균은 위점막..

운동은 건강을 위해 필수지만, 바쁜 현대인에게 ‘매일 운동’은 말처럼 쉽지 않습니다. 그런데 놀랍게도, 주말에만 집중해서 운동해도 건강 효과는 거의 동일하다는 연구 결과가 발표되며 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 주말 운동도 충분하다? 연구로 입증된 사실미국 하버드대학교 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)과 영국 레스터대학교(University of Leicester)의 공동 연구(2023)에 따르면, 일주일에 1~2회 **운동 시간을 몰아서 하는 ‘주말 운동가(Weekend Warriors)’**도 일주일에 여러 차례 운동하는 사람들과 심혈관 질환, 암, 조기 사망률 등에서 큰 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 약 35만 명의 영국인..

“매일 샤워하면 피부에 안 좋다?”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 최근 연구에 따르면, 매일 샤워가 피부 건강에 해롭지는 않다는 결과가 나왔습니다. 오히려 중요한 건 **샤워의 ‘방법’**이라는 사실! 오늘은 피부 건강을 지키면서 샤워할 수 있는 방법과 함께 피부 타입별 샤워 제품 추천, 계절별 샤워 팁까지 알차게 알려드릴게요.샤워 습관이 달라지면 피부도 달라집니다. 🌿 샤워 자주 하면 정말 피부에 해로울까? 영국 노팅엄 대학교의 피부과 전문의 로잘린 심슨 박사는 아토피 피부염 환자 438명을 대상으로 샤워 빈도와 피부 건강의 관계를 실험했습니다. 👉 결과는 의외였습니다!주 6회 이상 샤워한 그룹과 주 1~2회 샤워한 그룹 사이에 피부 건강의 큰 차이가 없었다는 것. 특히 매일 샤워해도 피부가..

대기업 다니던 제 친구가 출근길에 신발 끈 묶다 쓰러져 먼 길을 떠 났습니다. 겨우 30대인데... 뇌졸중은 젊은 사람에게나 나이 드신 분들에게나 모두에게 무서운 병입니다. 2023년도 통계청 발표에 따르면 1위는 암, 2위는 심장 질환, 3위는 폐렴, 그리고 4위는 뇌혈관 질환입니다. 그렇지만 국내 단일 질환 사망률로는 1위입니다. 뇌졸중은 갑작스럽게 발생하며 급격히 진행되고, 돌이킬 수 없는 결과를 초래해 높은 사망률을 보입니다. 그렇다면 오늘은 서울대 손영재 교수가 말하는 뇌졸중의 조기 신호와 예방과 치료에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중의 두 가지 유형뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉩니다. 하나는 출혈성 뇌졸중(뇌출혈), 다른 하나는 허혈성 뇌졸중(뇌경색)입니다.1. 허혈성 뇌졸중혈관이 콜레스테롤 등으로..

매년 봄이면 찾아오는 불청객, 미세먼지. 따뜻한 햇살과 봄바람이 반가운 계절이지만, 동시에 미세먼지로 인해 호흡기 건강이 위협받는 시기이기도 합니다. 특히 건조한 공기와 황사, 미세먼지가 결합되면 감기나 기관지염 같은 호흡기 질환이 쉽게 찾아올 수 있는데요. 이럴 때 **자연에서 온 천연 약재인 ‘인동초’**가 큰 도움이 될 수 있습니다. 봄철 미세먼지, 왜 이렇게 위험할까? 봄은 사실상 호흡기 건강에 있어 가장 취약한 계절입니다. 겨울의 독감이 가시기도 전에, 본격적인 미세먼지와 황사 시즌이 시작되기 때문입니다. 미세먼지는 지름 10 마이크로미터 이하의 극미한 입자로, 코 점막과 기관지를 지나 폐포 깊숙한 곳까지 침투할 수 있습니다. 이 작은 먼지들은 호흡기 염증을 유발하고, 면역력을 약화시키며, 장기..

2025 건강검진 항목추가지금 보러 가기    노화를 늦추는 생활 습관, 단순한 것 같지만 그 효과는 상상을 초월합니다. 일상 속 작은 선택만으로 치매 발병 위험을 절반으로 줄이고, 노화 속도를 75%까지 늦출 수 있다면 어떨까요? 이 글에서는 기능 저하 없는 건강한 노화를 위한 구체적인 방법들을 소개합니다. 왜 노화 예방이 중요한가요?가속 노화가 부르는 건강 문제가속 노화를 겪게 되면 다음과 같은 문제가 발생합니다:- 모든 질병의 리스크 증가- 팔다리 근육 감소와 복부비만- 치매 위험 4배 증가- 간병 필요 가능성 10배 증가 이러한 문제는 단지 건강 문제에 그치지 않습니다. 경제적인 손실로 이어지기도 합니다.노화와 재정: 20억 원을 지키는 법2040년대 한국에서는 돌봄이 필요한 인구가 400만 명에..

사람마다 노화의 속도는 다릅니다. 어떤 사람은 60대에도 탄탄하고 활기찬 모습을 유지하는 반면, 어떤 사람은 50대도 안 됐는데도 급격히 노화된 모습을 보이곤 하죠. 이렇게 좋지 않은 방향으로 노화가 진행되면 ‘건강 나이’는 실제 나이보다 훨씬 많아지게 되고, 이는 수명 단축의 주요 원인이 될 수 있습니다.  건강검진 추가항목 보러가기👆  [메디컬 다큐 명의보감]에서는 가속 노화의 위험성과 원인, 그리고 내 몸을 젊게 만드는 생활 습관에 대해 집중적으로 다뤘습니다. 이번 글에서는 방송 내용을 토대로 가속 노화가 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 하면 노화를 늦추고 건강하게 나이 들 수 있는지 알아보겠습니다. 가속 노화란 무엇일까? '가속 노화'란 말 그대로 평균보다 빠르게 노화가 진행되는 현상입니다. 쉽게..