운동을 많이 하지 않아도 건강한 사람들, 그리고 SNS 속 타인과 비교하지 않는 마음가짐. 그들의 공통점은 무엇일까요? 빠르게 건강한 습관과 마인드셋을 알아보겠습니다. 요즘 눈 건강이 위협받고 있다는 기사를 자주 접하는데 명상이 눈 건강에 좋다는 걸 알고 계십니까? 자세한 내용을 알고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요. 명상이 눈 건강에 미치는 영향👆 운동을 하지 않아도 건강한 사람들? “운동은 건강의 기본”이라는 말, 모두가 알고 있습니다. 그런데 우리 주변엔 운동을 많이 하지 않아도 늘 건강을 유지하는 사람들이 있습니다. 그 비결은 단순히 유전자나 체질 때문일까요? 물론 그것도 한몫하지만, 핵심은 생활 속 습관과 건강에 대한 생각의 차이에 있습니다. 이 글에서는 ‘운동 없이도 건강한 사람들’의 ..

명상 호흡만으로도 몸과 마음의 건강을 동시에 관리할 수 있습니다. 특별히 시간을 마련할 필요도 없고 준비할 것도 없습니다. 그냥 자투리 시간에 잠깐씩만 하면 됩니다. 호흡을 지켜보는 것만으로도 건강을 지킬 수 있습니다. 빠르게 명상이 눈 피로에 주는 놀라운 효과에 대한 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 명상이 눈 피로에 주는 놀라운 효과 보기👆 현대인의 몸과 마음, 호흡 지켜보기로 회복하기 현대인 대부분은 바쁜 일상과 스트레스 속에서 몸과 마음이 동시에 지쳐가는 문제를 겪고 있습니다. 하지만 ‘단순한 숨 쉬기를 지켜보는 것 ’만으로도 신체와 정신 건강을 동시에 회복할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 그것이 명상 호흡(meditation breathing)입니다. 명상 호흡은 ‘..

당뇨 진단 후 실시간 혈당 측정기로 식습관을 바꾸고 체중까지 감량한 40대 남성의 실제 경험담! 빠르게 혈당 스파이크를 잡는 방법이 궁금하다면 지금 확인하세요. 빠르게 어린이 당뇨 흑색가시세포증이 보내는 위험신호 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 어린이 당뇨 정보 보러 가기👆 "혈당 스파이크, 이렇게 잡았습니다." 최근 건강검진 결과에 충격을 받은 40대 직장인 A 씨는 공복혈당 145mg/dL, 당화혈색소 7.6%라는 수치를 받고 당뇨 판정을 받았습니다. 평소 야근 후 맥주, 야식, 스트레스로 몸무게가 7kg 증가한 상태였고, 지방간 진단까지 받아 건강에 대한 불안이 극에 달했습니다. 하지만 단순히 "운동을 늘리세요", "칼로리를 줄이세요"라는 조언은 현실과 거리가 멀었습니다. A 씨는 ..

아프리카, 동남아 등 열대 지역으로 여름 여행을 떠나기 전, 뎅기열에 대한 이해와 주의사항은 필수입니다. 해열제 선택부터 증상 대처까지 꼭 확인하세요. 빠르게 뎅기열 증상과 감염 경로 등 예방 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 뎅기열 주의사항 바로보기👆 뎅기열이란? 뎅기열은 이집트숲모기(Aedes aegypti) 또는 알보픽투스 모기(Aedes albopictus)에 의해 전염되는 바이러스성 질환입니다. WHO에 따르면 전 세계 매년 약 5천만 명 이상이 감염되며, 약 2만 2천 명이 사망합니다. 감염된 사람이 모기에 물리면, 해당 모기가 다른 사람을 물면서 바이러스를 전파합니다. 여름철 여행자 주의사항 동남아시아는 7~8월 우기에 접어들며, 모기 번식이 활발해지는 시기입니다. 202..

젊은 층에서 많이 걸리는 충수암, 예방이 최선입니다 최근 빠르게 증가 중인 충수암! 특히 30~40대에게 위험한 이 암의 원인과 예방법을 자세히 알려드립니다. 빠르게 지금 암 보험이 꼭 필요한 이유에 대해 알고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요. 지금 암보험이 꼭 필요한 이유 보러 가기👆 충수암, 더 이상 희귀암이 아닙니다 충수암(Appendix Cancer)은 많은 사람들에게 생소한 암입니다. 그동안 희귀병으로 분류되어 왔지만, 최근 연구에 따르면 30~40대를 중심으로 발병률이 빠르게 증가하고 있습니다. 미국 스탠퍼드대 연구에 따르면 1970년대 이후 출생자에게서 충수암 발생률이 이전 세대에 비해 무려 3~4배 높게 나타났습니다. 이처럼 충수암은 더 이상 드문 암이 아니며, 특히 젊은 세대도..

소금 디저트의 건강 효능과 부작용, 그리고 적정 섭취 기준까지 알아보세요. 또한 캐모마일을 건강 관리 식품으로 많이 이용하고 있습니다. 빠르게 캐모마일의 자연 강장제 기능과 모든 효능의 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 캐모마일효능 자세히 보기👆 소금 디저트, 정말 건강에 괜찮을까? 최근 들어 소금빵, 소금커피, 소금아이스크림과 같은 ‘소금 디저트’가 큰 인기를 끌고 있습니다. 짭짤한 맛과 달콤한 맛이 어우러진 이 디저트들은 무더운 여름철, 땀과 함께 손실되는 전해질 보충에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있죠. 하지만 ‘정말 건강에 괜찮은 걸까?’라는 질문도 함께 떠오릅니다. 🔹 소금 디저트의 효능 1. 전해질 균형 유지여름철 땀이 많이 날 때 체내 수분과 함께 나트륨을 포함한 전해질이 ..

나이를 먹는 것과 노화는 자연스러운 일입니다. 하지만 최근 스탠퍼드 의과대학의 연구에 따르면, 특정 나이(44세, 60세)에 급격히 노화가 진행되며, 우리가 자주 먹는 ‘초가공식품’이 이 과정을 더욱 가속화할 수 있다고 합니다. 문제는 우리가 건강하다고 착각하는 음식들—요거트, 시리얼, 오렌지 주스마저도 초가공식품일 수 있다는 것이죠. 일본의 장수 전문가 시라사와 박사와 다쿠지 박사는 초가공식품을 ‘수명을 먹는 음식’이라고 표현할 정도로 그 위험성을 경고합니다. 근감소증과 수명의 관계도 궁금하다면 아래 버튼을 눌러보세요. 근감소증과 수명의 관계👆 1. 건강해 보여도 ‘노화 촉진 음식’일 수 있다 2024년 스탠퍼드 의과대학 연구에 따르면, 인간의 노화는 44세와 60세를 기점으로 급격히 가속화된다고..

무더운 여름, 운동을 포기하지 마세요. 단 10분으로 건강을 유지할 수 있는 방법을 소개합니다. 빠르게 여름철 폭염대비 건강 지키는 법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 폭염대비 여름 건강관리법👇 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름, 뜨거운 날씨 때문에 운동을 포기하는 사람들이 많습니다. 하지만 건강 전문가들은 이렇게 말합니다.“단 10분의 짧은 운동도 충분히 효과가 있습니다.” 10분 운동이 왜 중요한가요? 미국 텍사스 대학 연구팀에 따르면, 4초간 강하게 움직이고 15~30초 쉬는 과정을 반복하는 10분 운동은 대사 기능과 근육량 증가에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 특히 노년층에게도 효과가 있었으며, 짧은 계단 오르기 같은 일상 속 활동도 6주 만에 건..

운동이 약보다 효과적이라는 최신 연구 결과, 암 재발과 사망률을 낮추는 걷기 운동의 놀라운 효과를 소개합니다. 암 환자에게 꼭 필요한 운동 정보, 아래에서 바로 확인하세요. 조기 대장암 건강검진으로 완치👆 암 치료, 끝이 아닌 새로운 시작 많은 암 환자들이 항암치료나 수술 이후 "이제 끝났다"라고 생각하지만, 진짜 회복은 그때부터 시작됩니다. 최근 발표된 연구들에 따르면, 암 치료 이후 꾸준한 운동이 재발을 막고 생존율을 높이는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이제는 운동이 단순한 건강 관리가 아닌, 암 생존자의 생명을 좌우할 수 있는 핵심 관리법으로 주목받고 있습니다. 국제 연구에서 입증된 운동의 힘 캐나다 퀸스대학교의 크리스토퍼 부스 교수팀은 대장암 3기 환자 889명을 대상으로 ..

여름철 요로감염은 고온다습한 환경에서 세균 번식이 쉬워지며 환자가 급증합니다. 예방을 위해 생활습관 개선과 올바른 위생관리가 무엇보다 중요합니다. 빠르게 올여름 이상기후 폭염대비 여름 건강법 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 여름건강법 바로 확인하기👆 여름철 질환, 요로감염 환자가 증가 여름이 다가오면서 고온다습한 날씨가 계속되고 있습니다. 이 시기에는 식중독이나 온열 질환과 함께 요로감염(UTI: Urinary Tract Infection) 환자 수가 급증하는 양상을 보이고 있습니다. 질병관리청 및 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 요로감염 환자는 여름철에 특히 늘어나는 경향을 보이고 있습니다. 실제로 한 연구에서는 여름철 기온이 20% 상승할 경우, 요로감염 응급실 내원 비율이 여성 기..