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당뇨 진단 후 실시간 혈당 측정기로 식습관을 바꾸고 체중까지 감량한 40대 남성의 실제 경험담! 빠르게 혈당 스파이크를 잡는 방법이 궁금하다면 지금 확인하세요. 빠르게 어린이 당뇨 흑색가시세포증이 보내는 위험신호 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.
"혈당 스파이크, 이렇게 잡았습니다."
최근 건강검진 결과에 충격을 받은 40대 직장인 A 씨는 공복혈당 145mg/dL, 당화혈색소 7.6%라는 수치를 받고 당뇨 판정을 받았습니다. 평소 야근 후 맥주, 야식, 스트레스로 몸무게가 7kg 증가한 상태였고, 지방간 진단까지 받아 건강에 대한 불안이 극에 달했습니다.
하지만 단순히 "운동을 늘리세요", "칼로리를 줄이세요"라는 조언은 현실과 거리가 멀었습니다. A 씨는 주치의와의 심층 상담 끝에 **지속혈당측정기(CGM)**를 착용하기로 결정했습니다.
실시간 혈당 측정기의 원리
CGM은 복부나 팔 부위 피부 밑에 센서를 삽입하여 혈액 대신 조직액의 포도당 농도를 측정합니다. 이 데이터는 스마트폰 앱으로 실시간 전송되어 혈당의 급상승 또는 저하를 즉각 감지할 수 있습니다. 무엇보다 매번 손가락을 찌를 필요 없이 연속적인 모니터링이 가능합니다.
변화는 수치로 나타난다
A씨는 CGM 데이터를 통해 어떤 음식이 혈당을 급격히 올리는지 명확히 파악할 수 있었습니다. 다음과 같은 식단 변화가 이뤄졌습니다.
끊은 음식
- 흰쌀밥
- 식빵, 도넛, 쿠키
- 과일주스
- 맥주, 과자류
바꾼 음식
- 통밀빵
- 닭가슴살
- 견과류
- 채소 위주의 식사
이러한 식습관 변화와 함께 가벼운 유산소 운동을 주 3회 진행한 결과, 한 달 만에 2kg 감량에 성공했고, 혈당 수치도 점차 안정되었습니다.
2025년 당뇨 가이드라인의 변화
2025년부터 변경된 당뇨병 진단 기준은 다음과 같습니다:
- 공복혈당 110~125mg/dL
- 당화혈색소 6.1~6.4% → 추가 정밀검사 권고
또한, 초기 처방 단계에서 SGLT2 억제제, GLP-1 작용제와 같은 약제 사용이 유연하게 변경되었고, 지속혈당측정기 사용이 확대되었습니다. 특히 인슐린 주입 중인 2형 당뇨 환자는 더욱 적극적으로 사용 권장됩니다.
혈당 관리는 선택이 아닌 필수
현재 국내 당뇨 인구는 약 500만 명, 전(前) 당뇨 상태까지 포함하면 600만 명 이상으로 추정됩니다. 65세 이상에서는 3명 중 1명이 당뇨를 겪고 있을 정도로 일반화된 질병입니다.
A 씨처럼 "실시간 모니터링"을 통한 자기 주도적 건강 관리는 앞으로 혈당 관리의 핵심으로 자리 잡을 것입니다.
건강을 지키는 첫걸음, 지금 바로 자신의 혈당부터 체크해보세요. 건강은 수치가 아닌 습관입니다.