우리는 종종 식사 후 더부룩함이나 복통을 단순한 소화불량으로 여깁니다. 하지만 이러한 증상이 반복된다면 단순한 위장 문제 외에도 ‘담석증(담낭결석)’을 의심해봐야 합니다. 최근 건강보험심사평가원에 따르면, 2024년 기준 담석증 치료 환자 수는 2020년 대비 26.4%나 증가했다고 합니다. 특히 서구화된 식습관과 비만 인구 증가가 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 빠르게 만성 신장질환 초기증상과 예방법에 대해서도 궁금하시다면 아래 버튼으로 확인하세요. 신장질환 초기증상과 예방법 담석증이란?담석증은 담낭(쓸개)에 돌처럼 굳은 결정체가 생기는 질환입니다. 담즙은 간에서 생성되어 지방을 분해하는 소화액으로, 물, 담즙산, 빌리루빈, 콜레스테롤 등으로 구성되어 있습니다. 이 구성성분의 균형이 무너지면 딱..

오늘은 계란이 뼈 건강에 얼마나 중요한지, 하루에 몇 개를 먹어야 좋은지 과학적 근거를 바탕으로 알려드립니다. 또한 빠르게 슈퍼푸드 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 슈퍼푸드 정보 바로보기👆 🥚 계란에 들어 있는 뼈 건강 핵심 영양소계란은 뼈에 좋은 영양소를 다양하게 포함하고 있습니다. 특히 계란 노른자에는 비타민 D, 인(Phosphorus), 콜린, 셀레늄, 비타민 B12 등이 풍부하게 들어 있으며, 계란 전체에는 완전 단백질이 들어 있어 뼈조직 형성에도 도움을 줍니다.영양소효능계란 부위비타민 D칼슘 흡수 촉진노른자단백질뼈 조직 형성 및 복원흰자 + 노른자인 (Phosphorus)뼈와 치아의 구성 요소노른자콜린뼈 세포 대사 및 항염 작용노른자 특히 비타민 D는 칼슘을 체내에서 제대로..

만성 염증의 원인부터 항염 식단, 생활 습관 개선까지 담은 책 [염증의 바다 건너가기] 원제‘The Anti-Inflammation’을 통해 건강을 되찾아보세요. 빠르게 항염 솔루션을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 책 [염증의 바다 건너가기] [염증의 바다 건너가기]현대인의 건강을 위협하는 만성 염증. 피로가 쉽게 쌓이고, 소화가 잘 안 되고, 알 수 없는 통증이 반복된다면 염증 신호일 수 있습니다. 특히 생활습관병(고혈압, 당뇨, 고지혈증)과 자가면역질환의 공통점은 바로 ‘염증’입니다.이처럼 우리 몸 곳곳에 영향을 미치는 염증을 통합적으로 다룬 책이 바로 **‘염증의 바다 건너가기’**입니다. 이 책은 의학적인 지식과 실용적인 방법을 결합해 독자가 직접 생활 속에서 염증을 줄일 수 있도록 돕는..

한국은 이미 초고령사회에 진입했습니다. 단백질과 칼슘 섭취부터 균형 잡힌 운동 루틴까지, 병들지 않는 노후를 위한 건강 전략을 지금 시작하세요. 빠르게 실천 가이드를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 근감소증과 수명 연장관계👆 노후건강관리우리나라는 이미 65세 이상 인구 비율이 전체의 20%를 넘어섰고, 5명 중 1명이 노년기를 보내고 있습니다. 더 심각한 문제는 이들 중 절반 이상이 노쇠(pre-frailty) 또는 노인성 질환을 앓고 있다는 사실입니다.이제 노후 건강관리는 더 이상 미룰 수 없는 ‘선택’이 아닌 필수 생존 전략이 되었습니다.단순한 장수보다 ‘병들지 않는 건강한 노후’를 준비하는 라이프스타일을 지금부터 실천해야 합니다. ◆ 고령자에게 치명적인 ‘영양 불균형’ 노년기의 가장 큰 건..

🌊 여름철 바닷가, 조심해야 할 병이 있어요!장마철 + 해산물 + 바닷물 👉 비브리오 패혈증의 위험이 커집니다! ❓ 비브리오 패혈증이 뭐예요?바닷물에 사는 세균이 몸에 들어와 급속도로 감염날 해산물 섭취나 상처 부위의 바닷물 접촉으로 감염심하면 48시간 이내에 생명을 위협 🚨 증상 체크!고열, 오한, 구토피부 수포, 반점, 출혈성 병변상처 부위 붓기, 괴사이런 증상? 바로 병원으로!고위험군은 즉시 응급실로 가세요. 👀 특히 조심해야 할 사람들만성 간질환자, 당뇨 환자면역 억제 치료 중인 분65세 이상 고령자과음하는 분 ✅ 예방 방법🦪 해산물 섭취 시:85도 이상에서 충분히 익히기조개류는 5분 이상 가열날로 먹는 것 피하기5℃ 이하 냉장 보관🌊 바닷가 활동 시:상처가 있으면 바닷물 접촉 금지해..

식이섬유부터 베타카로틴까지, 살구 한 알에 담긴 다섯 가지 건강 비밀을 지금 확인해 보세요. 또다른 여름 과일 사과의 효능이 알고 싶다면 아래 버튼을 눌러주세요. 사과의 효능 자세히 보기👆 여름 건강 과일의 정수, 살구의 건강 효과 여름은 과일의 계절입니다. 그중에서도 **살구(apricot)**는 작고 소박해 보이지만, 건강을 위한 강력한 효능을 가진 과일입니다. 주로 6~7월에 제철을 맞는 살구는 한국뿐만 아니라 지중해 지역, 중동, 중앙아시아에서도 건강 과일로 여겨져 왔습니다.오늘은 살구가 제공하는 5가지 대표 건강 효과를 중심으로 왜 여름철에 살구를 꼭 먹어야 하는지를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 식이섬유 풍부 – 장 건강의 천연 청소기 살구에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비..

운동 중 갑작스럽게 찢어지는 듯한 발뒤꿈치 통증, 단순한 근육통이 아니었을 수도 있습니다. 여름철 러닝 열풍 속에서 급증하고 있는 족저근막염, 알고 계셨나요? 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는 족저근막염의 원인부터 치료법까지, 지금 확인해 보세요. 지금 아래 버튼을 눌러 ‘기적의 스트레칭법’을 확인해 보세요! 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 기적의 족저근막염 스트레칭법👆 러닝 열풍과 족저근막염의 급증 최근 여름철 다이어트를 위해 러닝을 시작하는 사람들이 많아지면서 족저근막염을 호소하는 환자들이 급증하고 있습니다. 특히 운동 초보자들이 무리하게 운동량을 늘리거나 잘못된 운동화를 신는 경우, 발바닥에 위치한 근막에 무리가 가면서 염증이 발생하는 경우가 많습니다.족저근막염이란? 족..

표정만으로 동안 얼굴을 만드는 법? 과학자와 전문가들이 말하는 페이스 요가의 진짜 효과를 확인해 보세요. 빠르게 자연 리프팅을 원하신다면 아래 버튼을 눌러보세요. 페이스요가 방법 확인하기👆 명상으로 눈노화 예방하기👆 커피로 저속노화 확인하기👆 페이스 요가란 무엇인가? 페이스 요가는 얼굴 근육을 의도적으로 움직이고 늘리며 자극하는 운동법입니다. 전신 요가의 '다운독' 같은 동작 대신, 입을 내미는 '덕페이스(duckface)', 눈을 크게 뜨는 표정 등 과장된 얼굴 동작으로 구성되어 있습니다. 이 요가의 목적은 얼굴 근육을 활성화하여 처짐을 막고, 탄력을 높이며, 주름을 완화하는 것입니다. 별도의 도구나 제품 없이 할 수 있어 비용 효율적이고 자연스러운 안티에이징 방법으로 각광받고 있습니다...

기상 직후 침대 스트레칭 오늘부터 시작하세요! 기상 후 5분 침대 스트레칭으로 활력과 집중력을 한 번에! 빠르게 간단한 아침 명상이 눈 피로에 주는 긍정적 효과에 대한 정보를 원하신다면 아래 버튼에서 확인하세요. 명상이 눈피로에 주는 효과 아침 침대 스트레칭의 놀라운 효과하루의 시작을 어떻게 하시나요? 갑작스레 일어나 정신없이 준비하는 아침, 몸은 여전히 잠에 빠져 있는 경우가 많습니다. 이럴 때 아주 잠깐 간단한 침대 위 스트레칭만으로도 하루의 활력이 완전히 달라질 수 있습니다. 기상 직후 스트레칭, 왜 필요할까요?1. 혈액순환 촉진과 피로 회복- 기상 후 스트레칭은 굳어진 근육과 관절을 이완시켜, 전신에 혈액을 빠르게 공급합니다. 이는 뇌에 산소를 전달해 집중력을 높이고, 밤사이 쌓인 피로를 회..

임산부가 김치를 섭취하면 태아의 건강뿐 아니라 출생 후 자녀의 대사 건강이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 임산부 김치 섭취가 자녀 건강에 긍정적 영향을 어떻게 미치는지 알아보겠습니다. 빠르게 어린이 당뇨 증상인 흑색가시세포증이 보내는 위험 신호에 대한 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 흑색가시세포증 보기👆 임산부 김치 섭취가 후손 건강에 미치는 영향 최근 국제 학술지 Journal of Functional Foods에 실린 한 연구에 따르면, 임신 중 김치를 섭취한 어머니의 자녀에게서 대사 건강이 개선되는 효과가 관찰되었습니다. 해당 연구는 고려대학교 구로병원 산부인과 김영주 교수팀이 주도했으며, 한국 전통 발효음식인 민들레 김치 유래 유산균을 활용한 실험을 통해 그 효과를 입..