뼈 튼튼! 고칼슘 과일로 건강 챙기세요많은 사람들이 칼슘 섭취를 위해 우유를 떠올리지만, 유당불내증으로 인해 유제품 섭취가 어려운 경우가 많습니다. 실제로 한국인의 약 75%가 유당을 제대로 소화하지 못한다고 알려져 있죠. 그렇다면 칼슘을 어떻게 보충해야 할까요? 놀랍게도, 과일 중에서도 칼슘이 풍부한 종류들이 있습니다. 이번 글에서는 유제품을 먹지 못하는 분들도 안심하고 섭취할 수 있는 ‘고칼슘 과일 5가지’를 소개합니다. 뼈 건강은 물론, 전신 건강에 이로운 과일들이니 끝까지 읽어보세요! 1. 오렌지 – 칼슘+철분 흡수까지 챙기자 오렌지 100g에는 칼슘 43mg이 들어있으며, 이는 사과보다 14배 이상 높은 수치입니다. 여기에 비타민 C와 구연산도 풍부하여 식물성 철분 흡수를 촉진하고, 뼈 생성에 ..