무더운 여름, 운동을 포기하지 마세요. 단 10분으로 건강을 유지할 수 있는 방법을 소개합니다. 빠르게 여름철 폭염대비 건강 지키는 법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 폭염대비 여름 건강관리법👇 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름, 뜨거운 날씨 때문에 운동을 포기하는 사람들이 많습니다. 하지만 건강 전문가들은 이렇게 말합니다.“단 10분의 짧은 운동도 충분히 효과가 있습니다.” 10분 운동이 왜 중요한가요? 미국 텍사스 대학 연구팀에 따르면, 4초간 강하게 움직이고 15~30초 쉬는 과정을 반복하는 10분 운동은 대사 기능과 근육량 증가에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 특히 노년층에게도 효과가 있었으며, 짧은 계단 오르기 같은 일상 속 활동도 6주 만에 건..

운동은 건강을 위해 필수지만, 바쁜 현대인에게 ‘매일 운동’은 말처럼 쉽지 않습니다. 그런데 놀랍게도, 주말에만 집중해서 운동해도 건강 효과는 거의 동일하다는 연구 결과가 발표되며 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 주말 운동도 충분하다? 연구로 입증된 사실미국 하버드대학교 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)과 영국 레스터대학교(University of Leicester)의 공동 연구(2023)에 따르면, 일주일에 1~2회 **운동 시간을 몰아서 하는 ‘주말 운동가(Weekend Warriors)’**도 일주일에 여러 차례 운동하는 사람들과 심혈관 질환, 암, 조기 사망률 등에서 큰 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 약 35만 명의 영국인..