무더운 여름, 운동을 포기하지 마세요. 단 10분으로 건강을 유지할 수 있는 방법을 소개합니다. 빠르게 여름철 폭염대비 건강 지키는 법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 폭염대비 여름 건강관리법👇 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름 한낮 기온이 30도를 훌쩍 넘는 여름, 뜨거운 날씨 때문에 운동을 포기하는 사람들이 많습니다. 하지만 건강 전문가들은 이렇게 말합니다.“단 10분의 짧은 운동도 충분히 효과가 있습니다.” 10분 운동이 왜 중요한가요? 미국 텍사스 대학 연구팀에 따르면, 4초간 강하게 움직이고 15~30초 쉬는 과정을 반복하는 10분 운동은 대사 기능과 근육량 증가에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 특히 노년층에게도 효과가 있었으며, 짧은 계단 오르기 같은 일상 속 활동도 6주 만에 건..

현대를 살아가는 한국인들에게 암은 여전히 많은 삶을 위협하는 질병 중 하나입니다. 또한 한국 사람의 건강수명을 짧게하는 요인 중 큰 부분을 차지 합니다. 하지만 우리가 평소에 섭취하는 식습관에 조금만 관심을 가진다면 매일 섭취하는 식품을 통해 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 저도 암이 걸리고 난뒤에야 관심을 가지게 되면서 이전에 조금이라도 관심을 가지지 못한 점을 아쉬웠습니다. 이 글에서는 암 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 대표적인 6가지 식품, 즉 파, 브로콜리, 마늘, 토마토, 강황, 양파에 대해 알아보고, 각 식품이 가진 항암 성분과 작용 원리를 함께 살펴봅니다. 혹시 신청하지 않으면 사라지는 의료비 환급금 신청을 해보셨나요? 빠른 신청을 원하신다면 아래 버튼을 이용하세..

오래 사는 것 보다도 건강하게 사는 게 더 중요해진 요즘! 나이 들어도 건강하게 살고 싶은 건 모두의 바람입니다. 하지만 이를 위해 필요한 관리 방법은 생각보다 간단하고 실천 가능한 것들입니다. 오늘은 건강 수명을 늘리고, 건강하게 나이 들기 위한 세 가지 핵심 전략 — 만성질환 관리, 국가 암 검진, 저속 노화 — 에 대해 알아보겠습니다. 아직 의료비 환급 조회를 안 해보셨나요? 빠른 의료비 환급이 궁금하시다면 아래 버튼을 통해 확인해 보세요. 의료환급비 신청 보기👆 만성질환 관리의 중요성과 방법 만성질환은 초기에는 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 제때 관리하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 조기 발견과 생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다.(암, 순환기질환, 당뇨병, 간질환, ..

운동은 건강을 위해 필수지만, 바쁜 현대인에게 ‘매일 운동’은 말처럼 쉽지 않습니다. 그런데 놀랍게도, 주말에만 집중해서 운동해도 건강 효과는 거의 동일하다는 연구 결과가 발표되며 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 주말 운동도 충분하다? 연구로 입증된 사실미국 하버드대학교 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)과 영국 레스터대학교(University of Leicester)의 공동 연구(2023)에 따르면, 일주일에 1~2회 **운동 시간을 몰아서 하는 ‘주말 운동가(Weekend Warriors)’**도 일주일에 여러 차례 운동하는 사람들과 심혈관 질환, 암, 조기 사망률 등에서 큰 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 약 35만 명의 영국인..