330만 유튜버의 실험, 일주일 동안 서서 생활한 결과?

 

일주일 동안 앉지 않고 서서 생활한 결과는? 놀라운 변화와 뜻밖의 부작용! 장시간 앉아 있는 현대인의 일상을 벗어나기 위한 도전, 330만 유튜버인 pigmie의 ‘일주일 동안 앉지 않고 서서 생활하기 실험’을 통해 우리는 놀라운 결과를 확인할 수 있었습니다. 생산성이 30% 증가하고 소화 기능이 개선되는 등의 긍정적인 변화가 있었지만, 한편으로는 자세 불균형, 무릎 통증 등 부작용도 동반되어 결국 5일 만에 실험을 중단하게 되었습니다. 이번 실험을 통해 ‘서서 일하기’가 건강에 미치는 영향을 직접 체험하고, 바른 자세와 생활 습관의 중요성을 다시금 되새길 수 있었습니다. 빠르게 유튜브를 확인하고 싶다면 아래 버튼을 이용하세요.

 

 

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330만 유튜버의 실험, 일주일 동안 서서 생활한 결과?

 

일주일 동안 서서 생활하기 도전기

이 실험은 단순히 서 있는 시간이 길어진 것을 넘어서, 일상의 거의 모든 시간을 앉지 않고 보내는 데 초점을 두었습니다. 실험자는 스탠딩 데스크를 구매해 작업 환경을 조성하고, 저녁 식사, 작업, 설거지까지 모두 서서 수행했습니다. 서서 일하는 동안 정신이 맑아지고, 일의 집중도와 생산성이 크게 향상됨을 느꼈습니다. 장시간 앉아 있는 것이 건강에 악영향을 미친다는 점에서 서서 생활하는 시도는 의미 있는 실험이었습니다.

330만 유튜버의 실험, 일주일 동안 서서 생활한 결과?

 

앉는 시간이 건강에 미치는 영향

미국인의 하루 평균 앉는 시간은 약 9.5시간. 장기간 앉는 습관은 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

- 비만 및 대사 질환

- 허리 및 척추 통증

- 자세 불균형 및 관절 퇴화

실험자는 이를 극복하기 위해 앉는 시간을 ‘제로’에 가깝게 만들었고, 이는 곧 하루 에너지 레벨과 소화력의 향상으로 이어졌습니다.

 

스탠딩 데스크 조립과 사용 경험

실험자가 사용한 Fully Jarvis 60인치 스탠딩 데스크는 바무부 상판이 특징인 제품으로, 조립도 비교적 간단했습니다. 처음 며칠은 다리의 피로를 강하게 느꼈지만, 움직임을 병행하면서 어느 정도 극복할 수 있었습니다. 책상 구조나 높이 조절이 안정적이었고, 모니터 스탠드를 추가해 시각적 피로도 개선했습니다.

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하루 일과와 수면, 그리고 도전 과제

실험은 단순히 서 있기만 한 것이 아니라 잠자는 시간까지 조절하며 진행됐습니다.

- 하루 8시간 수면만 허용

- 그 외의 시간은 가능한 모든 활동을 서서 진행

- 에너지 과잉 상태로 일의 리듬을 타기 쉬웠지만, 시간이 지날수록 피로 누적이 컸습니다.

 

하루 종일 서서 일하기의 현실

3일 차부터는 다리의 통증, 발의 무거움이 뚜렷해졌습니다. 작업 후 앉고 싶은 욕구가 커졌지만, 실험을 위해 이를 참았으며, 식사까지 서서 진행했습니다. 결국 자세가 무너지며 상체가 구부정해지고 엉덩이가 돌출되는 자세 변화가 발생했습니다. 뚜렷하게 건강에 악영향을 미치고 있음을 짐작 할 수 있었습니다.

 

피로 누적과 실험 종료

4~5일 차에는 극심한 피로와 통증이 몰려왔고, 결국 실험자는 5일 만에 실험을 중단합니다. 허리 통증은 줄었지만, 고관절과 무릎 통증이 발생, 서서 일하는 것이 항상 좋은 것만은 아니라는 사실을 체감합니다. 무엇이든 극단적인것은 별로 도움이 되지 앉는다는걸 느낄 수 있었습니다.

330만 유튜버의 실험, 일주일 동안 서서 생활한 결과?

실험을 통해 얻은 교훈

생산성 증가, 소화 기능 향상, 허리 통증 감소 등은 서서 일하기의 분명한 장점이었습니다. 그러나 잘못된 자세와 장시간 부동 자세는 오히려 새로운 통증을 유발했습니다. 이 실험자는 이렇게 결론지었습니다:

“앞으로는 하루 중 일정 시간만 서서 일하고, 주기적으로 스트레칭과 걷기를 병행하는 방식으로 조절하겠다.”

 

일주일 서서 살기 실험 총정리

생산성: 약 30% 증가

소화 기능: 눈에 띄게 개선됨

허리 통증: 감소

자세 변화: 상체 구부정함, 요추 전만 심화

통증: 무릎 관절 및 고관절 통증 발생

실험 지속 여부: 5일 만에 중단

 

결론: 서서 일하는 생활, 어떻게 접근해야 할까?

서 있는 자세가 항상 정답은 아닙니다. 중요한 것은 올바른 자세와 균형 있는 활동 시간입니다. 장시간 서 있는 것이 아니라, 1~2시간마다 자세를 바꾸고 스트레칭을 병행하는 것이 건강한 방법입니다. 다르게 말하면 요즘 컴퓨터 앞에서 장시간을 보내는 현대인들에게 1-2시간 마다 스트레칭이나 걷기를 병행해야 육체적 건강에 도움이 된다는 사실을 알려주는 실험이었습니다. 또한 스탠딩 데스크는 좋은 도구이지만, 그 사용법이 더 중요하다는 교육도 배울수 있었습니다.

 

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